dimanche 10 février 2013

Ouistreham - 10 février 2013

L'échauffement

Ce week end je devais aller courir à Chateauneuf dans le 42 mais en raison du décès de la grand mère de Stéph nous nous rendons en Normandie.
Dans le cadre de ma préparation au marathon d'Annecy ce serait en effet mieux que je courre ce week end.
Je suis inscrit au semi de Paris le 3 mars, il me faut donc une course d'une dizaine de kilomètres pour savoir où j'en suis.
Les courants de la liberté, qui organisent le marathon de Caen, afin d'entamer la préparation physique de ceux qui souhaitent participer à leur marathon, organise une course qu'ils appellent l'Echauffement. Sur une distance de 9,2 km, en solo, en duo ou en équipe.
Cette année dans la ville de Ouistreham, station balnéaire de la Côte de Nacre. Chaque année cette course part d'un des villages traversés par la marathon de Caen.
L'édition de 2012 a été annulée à cause de la neige du coup tous les inscrits de l'année dernière ont été invités à cette édition ce qui promet un bon nombre de coureurs.

Samedi après midi je vais chercher mon dossard. Étant tout seul, tout le monde étant malade et resté au chaud, il me faut déjà trouver le stade Kieffer à Ouistreham...
Dimanche matin je pars à 8h30 de Courseulles vers Ouistreham, le départ est à 10h et j'ai seulement une petite demi heure de route.

 

 

 

Le parcours est sur 2 boucles de 4,6kms.
Au terme de la première boucle j'entends des encouragements à mon attention. C'est Gilbert,  dans la région pour les mêmes raisons que nous, qui est venu me voir courir. Cela me fait plaisir d'avoir un supporter.

A l'arrivée et vu que tout le monde "coupe" régulièrement sur le parcours mon gps n'affiche que 9kms050. Le résultat me plaît pour ce début de saison et surtout au vu de mes chronos à l'entraînement en fin d'année 2012. La forme revient tout doucement.
Reste le plus dur de l'entraînement marathon à venir.
Je ne traîne pas car j'ai mon train pour rentrer vers Lyon à 13h03, je travaille à 20h...

Résultats:
Classement:
13ème / 600 arrivants
32min51s

Distance:
9kms050

Typologie:
Course sur route

mardi 1 janvier 2013

2013

Adieu 2012 , ses 3662 kms courus, ses beaux et ses moins beaux résultats, sa fin d'année plus que moyenne, et l'entorse juste avant Noël.
Bonjour 2013, ses nouveaux challenges et ses kilomètres de chemins et de bitume qui n'attendent que moi!

dimanche 18 novembre 2012

Miribel Jonage - 18 novembre 2012

Jogg'iles

C'est mon 5ème semi de suite.
C'est une course réputée qui attire beaucoup de monde. Env 2800 coureurs chaque année.
Plusieurs distances sont proposées ce qui fait que tous les niveaux peuvent se retrouver ici.
Course des Gônes (enfant en Lyonnais), 5kms, 10kms, 15kms, 21kms & 31kms. Tous le parcours se font à allure libre ce qui fait que coureurs et marcheurs se partagent le terrain.
31 ème édition ce qui laisse présager une organisation sans faille.
Alors ce matin direction le grand parc de Miribel Jonage, pour un tour du grand lac.


 

Le départ est à 8h45 pour cette course, les différents départs étant étalés sur toute la matinée.
Le parcours est sur chemin de halage
La course me semble longue, je n'ai pas de jus, rien dans les jambes. Pas moyen de relancer quand il le faut et je vois le chrono désespérement tourner sans arriver à faire quoi que ce soit pour limiter la casse.

Résultat plus que décevant.
J'ai dû enchaîner un peu trop de semis et de compéts. Trop content d'avoir autant de week-ends de repos j'ai enchaîné les compéts. Résultat : je suis HS.
Une petite période de repos s'impose.
Le mois de décembre va être cool histoire de récup un peu d'énergie et de commencer une année 2013 en meilleure forme

Résultats
18° sur les 487
avec un temps de 1h26m57 soit une moyenne de 14.636km/h.
6° de la catégorie des seniors hommes entre 29 et 38 ans, (S2H) sur un nombre de 92 concurrents dans cette catégorie et sur cette distance.

Distance:
21 km 

dimanche 11 novembre 2012

Bonson - 11 novembre 2012

Les lieues foreziennes

Le 11 novembre j'ai le choix , soit je vais à Peaugres faire le galop avec les loups, soit je vais faire une course que j'ai trouvé dans la Loire à Bonson: les lieues foréziennes.
Je connais déjà Peaugres et même si une grosse partie du club va là bas, je choisis Bonson.
Il y a 2 courses au choix soit les 3 lieues soit les 5 lieues..
Dans mon optique de semi actuelle je fais le 5 lieues.

Nous voici, beau papa et moi, partis vers Bonson et le Forez en ce dimanche matin.


Départ à 9h45. Le parcours est ultra plat avec 80% de route. En pleine campagne le parcours est pas mal pour faire un temps. les 2 seules "difficultés" sont les 2 ponts pour passer au dessus de l'autoroute. Il y a un peu plus de 2000 coureurs au cumul sur les 2 courses et l'organisation à l'air bien rodée à la préparation de cette course.
Pour une fois et ce qui est pas mal au vu du nombre de coureurs les départs du 10,6 et du semi sont décalé d'un quart d'heure.

Les récompenses sont au 10 premiers et je repars avec un chaud peignoir mauve qui plaira à Stéph. Le résultat n'est pas à la hauteur de mes espérances vu le type de parcours le chrono doit pouvoir être amélioré. Je ne regrette pas d'avoir choisi cette course plutôt que Peaugres.
Je suis plus à l'aise sur ce genre de distance que sur une distance plus court.
Le type d'effort du semi me correspond mieux. Je gère un peu mieux. Même si je ne suis pas entièrement satisfait, la course est sympathique... à refaire sans doute.
Résultats
Classement:
7ème/ 529 classés
1h21min40s

Distance:
21,1kms mesurés

Typologie:
course sur route

dimanche 28 octobre 2012

Marseille - 28 octobre 2012

Marseille - Cassis


Vendredi dans la matinée nous prenons la route.
Après avoir passé une partie de la nuit a attendre le jour des inscriptions pour avoir un dossard je suis impatient de voir ce que cette course a de mythique.
Il pleut averse et il y a beaucoup de vent, d'ailleurs il y a un avis de tempête pour la nuit de samedi à dimanche et le département des Bouches du Rhône est placé en vigilance orange.
Bref que du bonheur en perspective!
A midi nous sommes au niveau de Cavaillon et Stéph propose que nous déjeunions à St Rémy de Provence. Charmant village d'après elle et rien d'extraordinaire à y voir à mes yeux.
1 risotto au boudin noir et 1 café gourmand et nous reprenons la route vers le palais des sports de Marseille pour le retrait de mon dossard ainsi que de celui de Jérôme qui nous rejoint avec sa famille demain.
A peine arrivés au palais des sports je vois mon cousin David. Quelle très bonne surprise !!!
Je suis ravi de le voir et de lui présenter ma famille.
Il est bénévole sur la course.
Nous échangeons un peu sur la course à pied et nos vies mais il n'y a pas assez de temps pour rattraper toutes ces années ....Il nous invite à dîner et chez lui et c'est avec beaucoup de plaisir que j'accepte cette invitation.
Après avoir retiré les dossards, le sac avec tshirt et informations et nos pass sncf et que Maël ait fait le tour des stands ( ce que je n'ai pas fait) et fait connaissance avec les bénévoles qui l'ont nourrit pour le week end , nous repartons récupérer les clefs de notre logement à la Ciotat.
C'est un studio bien agréable avec une grande terrasse.

Soirée chez David bien sympathique. Nous rentrons pas trop tard d'abord pour Maël et ensuite pour que tout le monde soit en forme pour Dimanche. David et son collègue de Reims courent aussi.
Une nuit de sommeil et Jérome et sa petite famille qui arrivent de bonne heure à la residence.
Du coup petit footing ensemble pendant que les filles préparent le repas.
Après la sieste de Maël, nous allons tous ensemble à la plage de la Ciotat histoire de nous aérer un peu. Le moins que l'on puisse dire ce qu nous serons bien aérés vu le vent qu'il y a ...


 


Samedi soir pasta chez Jérôme et Laurence et au dodo de bonne heure.
Durant la nuit il y aura de multiples coupures de courant du fait du vent.
A 5h30 le reveil sonne et je finirais de prendre ma douche à la lumière du téléphone portable.
Du coup pas de café avant de partir la machine fonctionnant bien évidemment à l'électricité.
Une légère inquiétude quand aux trains... circulent-ils ce matin vu la violence du vent??? Mais j'ai assez confiance en la SNCF il le faut n'est ce pas ?
Revêtu de ma combinaison blanche je ressemble à un cosmonaute mais au moins je suis un peu protégé du vent et du froid.
4° annoncés et -2 en température ressentie.
Arrivés à la gare St Charles nous suivons la foule de coureurs et prenons le métro jusqu'au rond point du Prado. Déjà nombre de coureurs sont là.
Jérôme entre dans son Sas assez tôt.
Pour les moins de 1h20 il y a une zone d'échauffement à proximité du Sas ce qui est assez agréable.
Le vent souffle en rafale à 130 km/h la course s'annonce un peu difficile.
L'attente dans les sas est un peu longue jusqu'à 9h30.
Beaucoup de coureurs et les organisateurs parlent du "fameux" col de Gineste comme LA difficulté de l'épreuve mais aujourd'hui il semble que ce soit plus les conditions météo qui prennent le dessus.


 

Le soleil va faire son apparition assez rapidement et sera le bienvenue.
Les 10 premiers kilomètres sont globalement montant jusqu'au sommet du col de la Gineste ( alt 327m) et le reste est globalement plat mi descendant mi montant ( plateau de Carpiagne) ,  une montée d'env 1 kms à l'entrée de Cassis ( la montée des pompiers) et la descente vers le port.
 




 


L'arrivée sur le port de Cassis au milieu d'une foule abondante est plus qu'agréable. L'ambiance est plutôt sympathique.
ça y est je passe l'arche d'arrivée plutôt pas mal placé.
Reste à retrouver mes "ouailles" dans la foule.
Stéph et Maël essayant de se faufiler dans la foule de supporters arrivent à me rejoindre au milieu des tentes à côté de la fontaine.
Nous retrouvons également Laurence, les enfants et mon ami Jérôme qui finit en 1h24min23s et 521ème.
Mon cousin David (1h45min17s) et son pote nous font aussi un petit coucou.
Par contre impossible de retrouver Cyrille (1h35min42s) , le cousin de Stéph, la foule s'est amplifiée entre les 12 572 coureurs et les nombreux accompagnateurs présents + les téléphones portables qui ne passent pas très bien.
Il fait trop froid nous décidons donc de remonter vers la gare à 3 kms de là pour rentrer à l'appart.
Le train aura 20 longues minutes de retard et quand on a froid et faim elle paraissent vraiment longues ces minutes.
Heureusement Stéph avait prévu une boite de cassoulet "au cas où, on ne sait jamais" qui bien chaude nous fera le plus grand bien.
Sieste générale l'après midi et une bonne sensation de bien être.
Content d'avoir vu mon cousin.
Déçu de ne pas avoir vu celui de Stéph.
Dommage pour le temps.
Sans doute à refaire un jour ...
L'organisation de cette course est assez impressionnante. Rien à voir avec l'organisation décevante du marathon

Résultats:
Classements:
141 ème / 12572 arrivants
1h17min01s officiel
1h16min57s réel
15,58 kms/h

Distance:
20kms (1ére édition exactement mesurée à 20kms)

Typologie:
course sur route

dimanche 21 octobre 2012

Vienne - 21 octobre 2012

Semi de Vienne

Je travaille cet après midi.
Pour moi une possibilité de courir : le semi de Vienne qui se trouve sur la route du travail.
Je me rends donc au gymnase de l'Isle pour un départ de la course à 9h00.
Il y a un 10 également. Et un 7km.

 

La course est exigeante avec nombre de difficultés. C'est presque un trail urbain avec des escaliers, des bonnes montées et le parcours passe par les divers monuments de Vienne.
A l'arrivée Stéph et Maël sont là. 
Je finis en 1h23min35 et en 4ème position à 31s du 3ème.
 Dans le sac remis au participants il y a une petite bouteille de jus de pommes et de la confiture de mirabelles. Au ravito des produits des producteurs locaux: patés, pommes, jus de fruits ...
Il y a de nombreuses animations pour les enfants et une très belle organisation.
De nombreuses récompenses pour les coureurs.La mienne je ne peux pas attendre pour la récupérer car il est temps pour moi d'aller travailler mais Stéph reste au gymnase et recupère mon lot: 1 bouteille de vin.
Résultats:


Classements
4ème /80 classés
1h23min35


Distance:
21,1kms


Typologie:
course sur route

samedi 6 octobre 2012

Boulieu les Annonay- 6 octobre 2012

Trail de Boulieu
Hier soir en discutant avec Stéph , j'ai pris la décision de ne pas faire la Saintélyon.
Certains peuvent penser que je le pré-sentais plus ou moins puisque le 5 octobre je ne suis toujours pas inscrit. Il ne me reste que 2 mois pour préparer cette course et pour moi c'est un peu juste.
Mardi j'ai fait une séance de côtes et j'ai encore mal aux cuisses.
Mais quand je dis mal c'est mal ... je n'arrive pas à récupérer.
Aujourd'hui je vais à Boulieu pour la seconde édition du trail.
L'année dernière j'étais sur le parcours pour encourager Jérôme.
Il y a 2 distances 12 & 23 kms.
12 kms seront bien assez en ce qui me concerne.
Nous prenons la route après déjeuner. Le départ étant à 15h30.
Arrivés sur place nous sommes garés à proximité du centre village, pas très loin du départ.
Nous rencontrons quelques coureurs de la petite foulée et rendez vous est pris pour une photo de groupe et un échauffement en commun.
 A 15h30 le départ est donné. Départ commun et lancé. Nous partons pour un tour des remparts de 400m environ , mené par la maire de la commune, c'est un tour de chauffe et dès que nous passons l'arche de départ le chronomètre se déclenche.
 
C'est parti pour 12 kms.
dès que nous sortons sur centre village, cela descend. Pendant 2 kms nous allons longer une voie ferrée.
 Et nous attaquons la montée , jusqu'au 6ème le parcours monte plus ou moins en fonction des tronçons. Au 4ème il y a une forte montée dans la portion forêt.
 
Au 6ème c'est le ravito et c'est aussi à cet endroit que se séparent les 2 courses. Les difficultés majeures sont passées et désormais le parcours est plutôt descendant. Même s'il y a quelques bosses à passer.
Nous sommes dans la campagne et avec le soleil qu'il fait c'est assez agréable de courir sur ce parcours.
Après la descente reste un escalier à passer et une petite montée (celle que nous descendons au départ).Et voici l'arche d'arrivée. Je finis 5 ème en 54min25.
 
Je fais une récup avec le fils de Jérôme et ensuite nous attendons Jérôme qui est sur le 23kms et qui finis en 2h17min54 en 30ème position / 114.
Je suis assez content de ma course au vu de mon manque de préparation pour ce type de course.
Mais malgré tout cela me conforte dans l'idée que je me sens mieux sur la route en ce moment et que je vais continuer à m'entraîner pour la route.

Résultats:
5ème / 168 classés
54min25

Distance: 
12 kms avec 400m D+

Typologie: 
course nature